Concentrar-se, aqui e agora
Embora os seres humanos não sejam programáveis como os robôs, a presença de regras, como manter o foco na tarefa que desenvolve, é fundamental. Isso vale para qualquer momento e qualquer atividade, principalmente no ambiente de trabalho. Pense em como é realizar uma atividade sem concentração adequada e compare com o mesmo trabalho realizado totalmente focado. A diferença no resultado é enorme.
A questão é que manter a concentração, nos dias de hoje, é um desafio muito grande. Desde o momento em que despertamos até o instante em que fechamos os olhos para dormir, somos constantemente bombardeados com notificações, mensagens e informações. São tantos estímulos e distrações que recebemos que fica muito difícil manter o foco.
Eis a importância de aprender a focar-se nos problemas, aqui e agora, e manter a concentração para resolvê-los. Este conceito tem uma palavra na Língua Inglesa: “Mindfulness” que pode ser traduzido para o Português, como “atenção plena”.
Lembra algo de filosofia budista. E de certa forma é.
Um dos primeiros europeus a elaborar esse conceito, no final do século XIX, foi Thomas William Rhys Davis, um juiz nascido no Império Britânico, estudioso de línguas indo-arianas, como o Pali, que foi enviado para trabalhar no Sri Lanka. Foi desse idioma que retirou a ideia de “memória do presente” que evoluiu para “atenção plena”.
O conceito de “atenção plena” foi reavaliado quase um século depois, nos anos 1970, pelo biólogo norte-americano Jon Kabat-Zinn. Ele quis criar uma definição que não tivesse resquício de esoterismo ou religião, mas que se baseasse em técnicas de meditação que direcionassem a atenção para o momento, sem preocupações passadas ou futuras, com a vantagem de proporcionar clareza mental, relaxamento e uma sensação de calma interior.
São cuidados como o de controlar a respiração e os pensamentos dispersos, aprendendo a se concentrar, a meditar e a trazer a sua atenção 100% para o momento.
Explore seus sentidos e suas emoções, aprenda a ouvir os outros, mas também a si próprio, a entender os seus instintos e a analisar onde você está errando. Liberte-se de comportamentos destrutivos e de pensamentos negativos. Dê atenção plena para todas as suas atividades, vivendo intensamente cada uma delas. Sempre que possível, conecte-se com a natureza. Aprenda a respirar. Valorize uma alimentação mais natural. Claro que tudo isso exige foco, mas quem conseguir lidar com o momento, livre de distrações e pensamentos dispersos, terá um trunfo e tanto nas suas mãos.